Kategori: Kesehatan

Makanan Dan Minuman Yang Dapat Meredahkan Stres

Untuk teman-teman, harus kaliah ketahui, untuk menjaga imun tubuh kita salah satunya adalah mengontrol stres kita, pikiran kita. Karena saat manusia stres, dapat mempengaruhi sistem imun tubuh. Dan perlu kalian ketahui, pola makan yang baik sangat mempengaruh loh pada cara kita menjaga pikiran kita. Dan dapat melawan stres seseorang. Sehingga ada beberapa orang yang berpuasa tidak makan daging, dan konsumsi buah-buahan dan sayur-sayuran. Dan efek yang dirasakan sangatlah luar biasa. Badan lebih sehat, lebih produktif. Dan beberapa orang yang sering mengalami gusi sensitif, atau sering mengalami bibir cepat kering. Setelah mencoba puasa dengan konsumsi buah dan sayur, malah memperkuat gusi, dan bibir lebih jarang kering atau pecah-pecah. Berikut ini makanan dan minuman yang baik untuk meredahkan stres pada orang.

Teh Chamomile

Teh ini sudah lama digunakan untuk pengobatan alami dalam meredahkan kecemasan. Dan teh ini juga memiliki khasiat membuat seseorang lebih rileks dan bisa meningkatkan kualitas tidur. Sehingga teh ini sangat dianjurkan kepada orang-orang yang mengalami insomnia, dapat mencoba cara alami dengan mengkonsumsi teh ini.

Telur

Dalam telur itu, mengandung vitamin D. Dimana vitamin d ini bagus untuk mengontrol suasana hati seseorang, meningkatkan sistem imun tubuh, dan juga dapat meredahkan stres dari seseorang. Kalian bisa jadikan telur sebagai makanan sehari-hari, selain sehat juga telur ini mudah didapatkan.

Buah Alpukat

Buah alpukat mengandung omega 3. Yang dimana omega 3 ini  bagus dalam memelihara kesehatan otak juga dipercaya dapat meredahkan stres. Sehingga saat kalian stres, kalian bisa menjadikan buah alpukat sebagai cemilan yang menyehatkan dan meredahkan stres kalian.

Coklat

Coklat juga dipercaya sebagai salah satu makanan yang dapat memberikan atau meningkatkan endorfin seseorang. Sehingga coklat cocok dikonsumsi saat kalian stres atau sedih. Sehingga bisa mencipatakan pikiran yang lebih ceria dan semangat. Tapi ingat, jangan mengkonsumsi coklat terlalu sering atau kebanyakan. Karena dalam coklat mengandung gula tinggi yang bisa menyebabkan diabetes. Tapi untuk dikonsumsi sekali-sekali ini tidaklah masalah.

Khusus Cowok Ini Jangan Dilakukan Demi Kualitas Sperma Kalian!

Bagi pria tentu menjaga sperma adalah suatu kewajiban demi masa depan kalian juga agar dapat memiliki buah hati tentunya, kalian sadar bahwa air mani akan menjadi hal krusial juga terhadap kesehatan tubuh dan tidak jarang banyak kasus kesehatan dimana sperma sangat sedikit dan terlihat bening yang menandakan kalian tidak sehat dan kurang perhatian dengan kesehatan tubuh.

Harus kalian tahu jumlah sperma sebanyak 15 juta per mililiter sangatlah sedikit atau rendah sehingga beresiko mandul dan tidak dapat membuahi sel pada telur pasangan kalian, bagi kalian yang sudah memiliki masalah ini maka penting untuk mengetahui alasan dan kenapa kondisi tersebut dapat terjadi. Berikut ini ada beberapa kebiasaan yang patut kalian semua hindari jika ingin menjaga kualitas sperma, simak sampai selesai penjelasaannya disini ya.

1. Pola makan tidak sehat dan tidak teratur

Kamu memiliki kebiasaan makan yang salah contohnya hanya makan ketika lapar saja dan tidak memenuhi porsi seharusnya dalam sehari selain itu makanan kalian juga bukan sesuatu yang sehat dan bergizi melainkan suatu junk food dan tidak memiliki nilai nutrisinya maka akan berdampak dengan sperma juga. Mulailah membiasakan makan tepat waktu serta menu makan sehat mulai dari sayur-sayuran, biji-bijian serta buah-buahan wajib ada setiap hari ya.

2. Kebiasaan begadang dan jarang istirahat

Menurut sebuah studi dari Aarhus University membuktikan sebuah hasil mengejutkan dimana beberapa laki-laki diberikan percobaan dengan tidur selama waktu sebulan dengan kelompok yang mulai dari 10.30 malam kemudian kelompok lainnya tidur diatas jam 23.30. Pada waktu tersebut menghasilkan bahwa pria yang tidur lebih awal dan teratur memiliki tingkat sperma normal dan tinggi dibandingkan yang masih begadang, dalam hal ini berarti bahwa sistem kekebalan tubuh berpengaruh besar dengan kegiatan istirahat kalian.

3. Tidak mengontrol berat badan

Berat badan pria juga dapat menjadi faktor yang mempengaruhi kualitas spermanya sendiri dimana berat badan berlebihan atau kurangnya berat badan membuat kesuburan seseorang terpengaruhi, maka dari itu sangat penting mengontrol berat badan menjadi normal sehingga tidak ada masalah pada sperma atau cacat fisik lainnya.

Takut Bopeng? Jangan Lakukan Hal Ini Pada Wajah Kalian!

Tentu saja banyak orang yang mengalami tumbuhnya jerawat berlebihan pada wajahnya sehingga menumpuk dan sering sekali banyak hal dilakukan oleh penderitanya tersebut demi menghilangkan jerawatnya sampai ke akar-akarnya. Tidak sedikit juga cara yang diperbuatnya tersebut justru membuat wajah semakin terluka atau memiliki bekas yang diinginkan seperti wajah cekung atau dengan sebutan lainnya yaitu bopeng.

Kalian tentu sudah menemui orang-orang disekitar kalian yang punya wajah bopeng bukan? tahukah bahwa kondisi ini dapat menjadi permanen pada wajah sehingga membuat wajah kalian terlihat jelek, semuanya terjadi karena kebiasaan untuk mengusir jerawat dengan paksa atau terjadi luka lainnya. Untuk menghindari bopeng dari sekarang kalian wajib terus memperhatikan beberapa hal ini untuk tidak dilakukan lagi sejak sekarang ya, jadi simak terlebih dahulu disini!

1. Jangan memencet jerawat dengan paksa dan hindari kontak dengan tangan

Alangkah lebih baik dan bijak bila membiarkan jerawat kalian tumbuh dan hilang dengan alami karena bila kalian dengan paksa memencetnya hingga pecah tidak jarang akan membuat luka dan akhirnya membekas, terlalu lama melakukan kebiasaan inilah yang membuat bopeng akan semakin terlihat dan akhirnya terjadi sebuah perubahan warna kulit dengan jaringan parut kalian.

2. Terlalu kebiasaan untuk merevitalisasi pori-pori

Membersihkan pori-pori wajah sebenarnya bukanlah hal salah tetapi ada batasnya dan tidak melakukannya terlalu sering, karena kondisi ini adalah salah satu penyebab bopeng sering terjadi. Kalian tahu betul bahwa di zaman sekarang membersihkan pori-pori sering menggunakan alat logam atau bahkan tangan orang lain yang tentu tidak dijamin bersih atau tingkat kekuatan untuk memencet wajah yang berlebihan sehingga membuat trauma dan peradangan pada wajah kalian sendiri, sebaiknya gunakanlah scrub biasa untuk membersihkan pori-pori agar tetap aman ya guys.

3. Makeup sebagai alternatif untuk menutup jerawat

Sering kita menemui wajah orang yang banyak jerawatnya tetapi demi menutupi itu semua dengan menggunakan cara makeup setebal-tebalnya padahal ini cara paling salah dan berbahaya karena bahan makeup tersebut hanya akan memperparah jerawat dan lama-kelamaan wajah dapat menjadi bopeng.

Air Kelapa Banyak Manfaat Seperti Pengganti Infus

Air kelapa adalah air bening yang bisa ditemukan pada kelapa hijau yang belum menghasilkan daging buah. Kelapa muda lebih disukai karena airnya lebih enak, ukurannya juga lebih besar dan lebih mudah memotong bagian atas batok kelapa yang lebih lembut.

Kelapa yang lebih matang memiliki kulit yang lebih keras dan memiliki sedikit air di dalamnya karena secara alami air kelapa akan mengeras dan membentuk daging. Jenis kelapa yang berbeda menghasilkan rasa air yang sedikit berbeda tergantung di mana mereka ditanam.

Air Kelapa Sehat Untuk Dikonsumsi

Secara rasa dan gizinya, air kelapa berbeda dengan santan dan minyak kelapa yang keduanya terbuat dari daging buah kelapa. Air kelapa adalah minuman yang relatif memiliki rendah kalori dibandingkan dengan minuman manis, bersoda atau jus. Tetapi air kelapa tidak bebas kalori seperti air putih.

Penelitian mengatakan bahwa minum air kelapa meningkatkan metabolisme tubuh serta mengganti cairan tubuh yang keluar seperti setelah berolahraga.  Telah disarankan bahwa mengonsumsi air kelapa setelah berolahraga meningkatkan daya tahan dan kinerja tubuh manusia.

Air kelapa mengandung karbohidrat dalam bentuk glukosa  dan ion elektrolit natrium dan kalium yang merupakan komponen penting dalam minuman kelapa seperti minuman kelapa kemasan.

Air Kelapa Memiliki Banyak Manfaat Lain

Air kelapa dikatakan sebagai minuman kesehatan bagi jantung karena kandungan kalium yang terdapat didalamnya. Kalium telah terbukti sangat ampuh untuk menurunkan tekanan darah pada penderita tekanan darah tinggi dengan menangkal efek natrium dari makanan – makanan yang asin atau berlemak yang dapat menyebabkan tekanan darah meningkat.

Namun ada beberapa buah dan sayuran yang memiliki kadar kalium yang tinggi serta mengandung serat, vitamin dan mineral. Makanan yang memiliki kalium tinggi seperti  pisang, sayuran hijau dan buah jeruk .

Meskipun potasium bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah, banyak minum air kelapa bukanlah sumber terbaik. Dengan melakukan diet secara seimbang dan mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran sudah cukup. Namun jika kalian memang memiliki aktivitas yang banyak mengeluarkan cairan tubuh, meminum air kelapa sangat dianjurkan

Beberapa Kebiasaan Ini Ternyata Bisa Membuat Otakmu Rusak Loh!

Otak merupakan organ paling tidak tergantikan di dalam tubuh kita dan penting sekali untuk dijaga kesehatannya demi kelangsungan hidup siapapun, kita tahu betul bahwa otak merupakan sumber segala aktivitas yang kita lakukan yaitu mulai dari kemampuan berpikir dan alat untuk mengontrol mental kita setiap harinya.

Apabila mengalami gangguan pada otak sedikit saja tentu akan memberikan efek buruk yang sangat besar kepada penderitanya, ada beberapa aktivitas selama ini yang dilakukan kita ternyata tanpa disadari bisa memicu gangguan terhadap kinerja otak kita loh, sebaiknya waspada dari sekarang dan simak apa saja hal tersebut disini ya!

1. Jarang melakukan olahraga

Tubuh yang tidak terlatih dan hanya sering bermalas-malasan akan menerima efek tidak baik tentunya karena dengan melakukan aktivitas olahraga sangat dijamin bisa membuat proses aliran darah menuju ke otak semakin baik dan kemampuan mengingatmu akan meningkat drastis.

2. Terlalu mengandalkan suplemen untuk meningkatkan kemampuan memori otak

Bukan hal jarang lagi bahwa orang mengandalkan suplemen tertentu untuk membantu kinerja otaknya dalam mengingat, memang benar ada banyak sekali jenis suplemen dengan kemampuan tersebut bisa kita temukan dengan mudah di zaman sekarang ini. Tetapi dengan sering mengkonsumsi suplemen juga tidak bagus loh, karena ada efek sampingnya yaitu dapat memicu tubuh mengalami beberapa penyakit berbahaya.

3. Akibat sering merokok

Jangan pernah menganggap bahwa ada hal baik yang akan diperoleh dari merokok loh, karena semua hasil yang diterima dari kebiasaan atau kecanduan merokok adalah merugikan kesehatan tubuh dimana banyak merusak organ penting tubuh salah satunya adalah otak. Nikotin di dalam rokok akan berefek buruk dengan membuat korteks di dalam otak semakin menipis dimana tempat tersebut adalah bagian otak dalam memproses memori, mengenal bahasa juga mampu melakukan persepsi.

4. Kebiasaan minum alkohol

Bukan tidak boleh sama sekali meminum alkohol karena masih ada dampak positif yang dihasilkan dari jenis minuman ini tetapi semakin sering mengkonsumsinya justru akan memberikan efek berbahaya bagi kesehatan tubuh khususnya otak kita, dimana alkohol justru bisa menjadi racun untuk organ kita tersebut dengan menyebabkan penyakit darah tinggi karena proses aliran darah menuju ke otak yang sudah mengalami gangguan.

Inilah Penyebab Penyakit Jantung Di Usia Muda Yang Harus Kamu Ketahui!

Penyakit di zaman milenial ini sudah tidak mengenal lagi usia seseorang karena baik orang muda atau tua semua sangat beresiko terserang penyakit berbahaya yang mengancam nyawa, contohnya saja paling umum adalah penyakit jantung dan sudah banyak sekali kalangan muda mengalami jenis penyakit tersebut dan berakhir meninggal dunia.

Penyakit jantung umumnya kita kenal lebih sering dialami orang lansia dan hal tersebut sudah tidak benar lagi karena menurut survei yang dilakukan di tahun 2013 silam menunjukkan bahwa terjadi peningkatan signifikan bahwa dibawah usia 45 tahun sudah banyak yang mengalami penyakit jantung, berikut beberapa penyebab kenapa orang muda rentan kena penyakit jantung di masa sekarang!

1. Kecanduan merokok

Bukan hal yang jarang kita lihat lagi bahwa sudah banyak sekali kaum muda yang sudah kecanduan merokok sejak usia sekarang dan hal tersebut dapat dipastikan akan terus berlanjut sampai usia tua apabila tidak ada niat atau orang yang membantu untuk menghentikan kebiasaan merokok.

Penyakit jantung paling beresiko dialami oleh orang yang merokok dan ini tidak memandang usia apabila kaum muda sendiri sudah sering merokok terlalu lama, ini disebabkan bahwa nutrisi atau oksigen yang seharusnya lancar di dalam tubuh untuk diproses menuju ke jantung perlahan mulai akan terganggu akibat asap rokok tersebut dan otomatis gangguan atau penyakit jantung akan terjadi.

2. Obesitas di usia muda

Tidak hanya kaum orang dewasa tetapi juga sudah banyak anak muda zaman sekarang sudah mengalami obesitas di zaman sekarang karena tidak mengontrol pola makan dan gaya kehidupannya dengan benar. Obesitas bisa termasuk hal membahayakan apabila tidak diperhatikan karena mampu menyebabkan seseorang mudah terserang penyqkit jantung dimana organ tersebut otomatis semakin bekerja keras karena memproses bobot tubuh yang besar dan peningkatan aliran darah sangat mungkin terjadi dan berakhir terkena penyakit.

3. Turun temurun dari anggota keluarga

Sangat memungkinkan apabila seseorang dalam keluarga yang sudah memiliki riwayat penyakit jantung maka akan dialami juga oleh anggota yang lain, tetapi hal tersebut masih bisa diatasi oleh dunia kesehatan zaman modern ini dan bahkan jika sering dilatih untuk melakukan gaya hidup sehat sejak lama maka tidak perlu khawatir mengalami penyakit berbahaya terhadap organ jantung kita.