Cukupkah Membakar Lemak hanya Mengandalkan Kardio.

Menurut pakar kesehatan merekomendasikan untuk menyeimbangkan olaraga kardio dengan latihan beban juga dikuti pola makan dengan asupan nutrisi yang cukup untuk mengatur berat badan tubuh.

Tetapi menurut Rondel King mengatakan kalau membakar lemak dengan olahraga kardio lebih sulit dari pada olaraga mengangkat beban, karena pada saat olahraga mengangkat beban dengan latihan yang benar, otot akan lebih berkerja maksimal untuk pembentukan dan jika otod sudah membentu maka lemak pada tubuh akan berkurang secara cepat.

Meskipun lebih banyak orang yang menganggap olaraga kardio lebih efektif untuk cepat menghilangkan lemak pada tubuh dan mencapai target penurunan berat badan yang cepat, ternyata itu semua tidak cukup hanya dengan olaraga kardio.

Manfaat dari olahraga kardiovaskular yang seperti jalan kaki, berenang, bersepeda, hanya mampu mereduksi diabetes tipe dua dan beberapa tipe kanker, patah tulang akibat osteoporosis.

Secara umum olahraga kardio sangat baik bagi kesehatan, tetapi kardio bukan cara terbaik untuk menurunkan berat badan, terlalu lama melakukan kardio akan terjadi katabolik untuk keseluruhan sistem, katabolik merupakan proses perusakan jaringan pada otot.

Latihan yang sangat efektif untuk membuat tubuh menjadi inda  dan berbentuk bisa dilakukan aktifitas mengangkat beben dan olahraga kekuatan bukan hanya bermanfaat bagi otot tetapi sangat bisa digunakan untuk menurunkan berat badan dan olahraga yang biak digunakan 3-4 kali dalam satu minggu.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *